Боль в суставах при занятиях спортом

Несмотря на то, что мы занимаемся спортом, чтобы быть сильными и здоровыми, иногда неправильная техника выполнения упражнений или неадекватно выбранная нагрузка могут приводить к противоположным результатам и вызывать боль в суставах и связках и даже травму.

Простые правила, которые должен соблюдать каждый спортсмен во время тренировки:

1. Обязательно делать разминку.

2. Соблюдать технику безопасности.

3. Фиксирование суставов ортезами.

4. Адекватная дозированная нагрузка.

Особенно внимательно нужно относиться к коленным, голеностопным , тазобедренным и локтевым суставам. Неправильно подобранные гантели и гири могут вызывать боли в кистях.

Поскольку наш организм все важные витамины получает из пищи, необходимо правильно и полноценно питаться. Если вы ограничиваете количество потребляемых калорий или исключаете те или иные продукты из рациона, вы создаете дефицит полезных веществ. Решением может стать употребление витаминов и различных добавок, которые можно купить в аптеках или магазинах спортивного питания.

Если у вас все-таки возникают боли в суставах - обязательно обратитесь к врачу за диагностикой и назначением лечения. Не занимайтесь спортом до тех пор, пока организм полностью не восстановится и боль не пройдет. Продолжать тренировки, принимая обезболивающие средства, ни в коем случае нельзя.