Базовые техники и правила

Несмотря на то, что мы занимаемся спортом, чтобы быть сильными и здоровыми, иногда неправильная техника выполнения упражнений или неадекватно выбранная нагрузка могут приводить к противоположным результатам и вызывать боль в суставах и связках и даже травму.

Простые правила, которые должен соблюдать каждый спортсмен во время тренировки:

1. Обязательно делать разминку.

2. Соблюдать технику безопасности.

3. Фиксирование суставов ортезами.

4. Адекватная дозированная нагрузка.

Правильное дыхание обеспечивает приток кислорода, способствует сжиганию жира и направление его энергии мышцам. Кроме того, ровное и глубокое дыхание активизирует процессы метаболизма и восстанавливает сердечный ритм.

Часто, выполняя тот или иной комплекс, некоторые люди перестают дышать, концентрируясь на «правильной» технике или стремясь поднять большой вес, забывая о самом главном пункте любого упражнения — дыхании.

Несмотря на то, что перетягивание каната является официальным видом спорта, это и прекрасный конкурс, популярный на корпоративах, элемент частных спортивных мероприятий и, конечно, часть физкультурной программы в школах и детских садах.

Перетягивание каната поможет разнообразить любой спортивный праздник или общественное мероприятие.

Рассмотрим некоторые базовые правила организации соревнований: