Интересное и полезное

Укрепляем спину: базовые упражнения

Можно регулярно посещать тренажерный зал, бегать на дорожке или на свежем воздухе, кататься на велосипеде и при этом забыть уделить должное внимание мышцам спины. Не верите? Проанализируйте свой тренировочный процесс - достаточно ли времени вы уделяете одной из самых главных группы мышц в своем организме? Разберем по порядку зачем и как делать упражнения для укрепления мышц спины.

Групповое лазание

Групповое лазание требует хорошей физической подготовки и качественное крепкое оборудование. Лазание может осуществляться с партнером - перенос на спине или перелезание.

При лазании по канату партнер должен сидеть на плечах, зацепившись носками за спину сидящего, и помогать последнему (который лезет в три приема), подтягиваясь на руках.

Выполняются перелезания в висе (с каната на канат), в упоре и из виса в упор и обратно.

О кроссфите

Кроссфит (CrossFit ) - это брендированная система фитнес-подготовики, созданная Грегом Глассманом, состоящая из комплексов высокоинтенсивных упражнений.

Программа тренировок, направленная на развитие силы и выносливости включает в себя элементы гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, лазание на канате и даже греблю и гиревой спорт. Сочетание разнообразных тренировок, высокой интенсивности и нагрузок позволяет спортсменам достигать действительно впечатляющих результатов.

Правила монтажа канатных тренажеров

Правильно подбирайте кронштейн и анкеры в зависимости от материала потолка или стены.

Условия эксплуатации канатных изделий

Простые правила для долгого срока службы ваших канатных тренажеров.

игра и спорт

Если у малыша в комнате есть спортивный канат, то его попытки научится лазать по нему, родители будут наблюдают постоянно. Некоторых детишек и учить не надо, как это делать, другим приходится немного сложнее.

Гимнастический канат не только прекрасно развивает физическое здоровье ребенка, а является еще и интересным элементом игры. Наверное, никто не знает детей, которые не любят кружиться или висеть на канате. Обучать не стоит раньше трех лет. Под канатом обязательно должен лежать мат. Падать ребенок будет, и не раз.

Правила перетягивания каната

Детские и подростковые соревнования

Для организации детских и подростковых соревнований по перетягиванию каната рекомендуем использовать упрощенные правила. Тогда дети смогут проводить их самостоятельно.

1. Разделение на команды

Делиться на команды можно считалочками. Допустимо использовать нечетное число соревнующихся.

2. Предварительная рокировка.

Один из более взрослых и сильных детей должен перейти в более слабую команду и наооборот для уравновешивания сил. Воспитатель должен объяснить, что иначе соревнования будут неинтересными.

Когда все началось

Лазание по канатам вероятно развилось благодаря мореплаванию, когда суда и паруса становились все больше и необходимо было ими управлять и прикладные навыки впоследствии стали видами спорта.

Канат для самых маленьких. Техника лазания, упражнения

Каждый родитель хочет укрепить физическое здоровье своего ребенка. Лазанье по канату - это не только спортивные упражнения, которые развивают мышечный корсет, но и интересная игра.

Канат приносит детям много положительных эмоций - можно раскачиваться, висеть или кружиться. Кроме того, играть можно в любое время и в любую погоду - ведь установить «спортивный уголок», состоящий из матраса и каната, можно даже в маленькой квартире. Канат дома - прекрасное решение для взрослых, заинтересованных в правильном развитии малыша.

Перетягивание каната как официальный вид спорта

Перетягивание каната включалось в программу Олимпийских игр 5 лет - с 1900 до 1920 года.

Победителями Игр были:

1900 - смешанная команда Швеции и Дании;
1904 - команда Атлетического клуба Милуоки (США);
1908 - команда полиции Лондона (Великобритания);
1912 - команда полиции Стокгольма (Швеция);
1920 - сборная Великобритании.

Укрепляем иммунитет: закаливание

Многие слышали о пользе закаливания для повышения иммунитета и общего тонуса организма. И, наверняка, каждый из нас хоть раз обещал себе “начать закаливаться с понедельника”. На практике же оказывается, что закаливаются единицы “смельчаков”. Что же мешает нам бесплатно и естественно улучшать свое здоровье и здоровье наших детей?

Прежде всего - это неправильное понимание техники закаливания и всеобщее представление о том, что закаливаться значит “обливаться ледяной водой и нырять в прорубь”.

Боль в суставах при занятиях спортом

Несмотря на то, что мы занимаемся спортом, чтобы быть сильными и здоровыми, иногда неправильная техника выполнения упражнений или неадекватно выбранная нагрузка могут приводить к противоположным результатам и вызывать боль в суставах и связках и даже травму.

Простые правила, которые должен соблюдать каждый спортсмен во время тренировки:

Обязательно делать разминку.
Соблюдать технику безопасности.
Фиксирование суставов ортезами.
Адекватная дозированная нагрузка.

О правильном дыхании во время занятий спортом

Правильное дыхание обеспечивает приток кислорода, способствует сжиганию жира и направление его энергии мышцам. Кроме того, ровное и глубокое дыхание активизирует процессы метаболизма и восстанавливает сердечный ритм.

Часто, выполняя тот или иной комплекс, некоторые люди перестают дышать, концентрируясь на «правильной» технике или стремясь поднять большой вес, забывая о самом главном пункте любого упражнения — дыхании.

Перетягивание каната: основные правила и техника безопасности

Несмотря на то, что перетягивание каната является официальным видом спорта, это и прекрасный конкурс, популярный на корпоративах, элемент частных спортивных мероприятий и, конечно, часть физкультурной программы в школах и детских садах.

Перетягивание каната поможет разнообразить любой спортивный праздник или общественное мероприятие.

Рассмотрим некоторые базовые правила организации соревнований:

Интересное и полезное

Детские и подростковые соревнования

1. Разделение на команды

2. Предварительная рокировка.

Внимание! Работаем с ограниченным ассортиментом

Бесплатная консультация

Вы здесь

Гарантии

Оплата

Доставка